木瓜在中国素有「百益之果」与「万寿果」之称，有润肺止咳的功效，对感冒咳嗽、气喘性咳嗽及肺燥咳嗽有帮助。
WHO将木瓜列为全球 健康 水果第一名，木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。
饭后吃少量木瓜，可以帮助肠道消化难以吸收的肉类，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等也功效显著。
青木瓜雪耳眉豆花生鸡脚汤
清甜滋润好好饮。
食材
做法：
1、青木瓜去皮去核切块，鸡脚剪脚甲和猪展飞水，雪耳浸软去蒂、花生、眉豆及无花果浸洗。
2、除鸡脚外将所有材料入煲加水，煲滚后转小火煲1小时，再加入鸡脚煲30分钟，调味即可。
木瓜支竹眉豆素汤
木瓜有降血压、解毒消肿、通乳等功效，加上支竹去煮融及配上眉豆，陈皮及冬菇，是一款不用下肉都十分好饮的日常素汤之一。
食材
做法：
1、木瓜去皮去籽切件，陈皮、眉豆、冬菇及支竹分别浸软，用约4升水，水滚加入所有材料，用大火煮半小时，再用小火煮1个半小时。
2、煮到支竹融成奶白色，加入适量盐调味即可。
木瓜章鱼赤小豆薏米汤
袪湿健脾，益气补虚，一家大小都可以饮用！
食材
做法：
1、瘦肉清洗干净，汆水后盛起备用。
2、木瓜去皮及去籽，清洗干净切件，章鱼去衣洗净。
3、烧滚一锅水，加入所有食材大火煮滚，转小火煲2小时，下盐调味即可。
木瓜鲩鱼尾汤
天气经常较为干燥，这款汤既易煲又有益，有健脾养胃、润肠通便等功效，大家有空不妨试试！
食材
做法：
1、先将大鱼尾洗净，木瓜去籽去皮。
2、烧热锅，加少许爆香姜，然后大鱼尾煎至金黄色，下一碗水，煮5分钟。
3、煲滚11碗水，放入所有材料以中火煲60分钟，下盐调味即可。
红萝卜粟米青木瓜猪展汤
清甜滋润，非常合适秋冬饮用，可以防上干燥。
食材
做法：
1、猪展飞水备用。
2、红萝卜去皮切件，粟米一开三，青木瓜去皮去籽切件。
3、把所有材料放入煲内大火煲滚后转小火煲2小时，下盐调味即可。
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补血明目：番茄猪肝汤
此汤有滋阴补血、养肝明目的功效，对用眼过度的孩子来说，这道汤绝对最适合不过的！
材料：番茄、猪肝、生粉、姜片、葱段、盐、食用油。
做法：
猪肝洗净切薄片，加生粉拌匀，番茄洗净切块；
将锅烧热后，下少许油爆香蕃茄及姜片；
加适量水煮开，放入猪肝、葱段，倒入沙煲中小火慢煮15分钟即可；
出锅后可根据口味加盐调味。
化痰止咳：鲜橙炖瘦肉
此汤能化痰止咳，理气顺喘，对于秋冬风寒感冒、久咳不止有效。
材料：鲜橙、瘦肉、生姜。
做法：
鲜橙洗净，表面划几刀，整个放进炖盅内；
加入瘦肉片和生姜，加水没过食材；
加盖隔水炖2个小时即可；
进饮时可放或不放食盐。
绿竹笋心灵鸡汤麦冬南鸡佐金水豆豉熬汤，鲜味美香甜滑顺，懒人神器美食！冬季，这汤要常给孩子喝，再贵也别省，提高免疫力，小孩食欲好！绿竹笋除开拌凉菜外宝妹最喜欢喝的是绿竹笋心灵鸡汤，清亮鲜美细嫩美味可口，电锅美食熬法比较简单随便入门喔！好一点的酱汁调料让美食变得愈发美味可口，这道绿竹笋心灵鸡汤应用金水豆豉汤底变得好醇厚。
绿竹笋心灵鸡汤食物：鸡脯肉、绿竹笋、姜、大蒜、金水豆豉绿竹笋心灵鸡汤美食方法：1.鸡脯肉开水汆烫后清理预留，2.春笋切片、生姜切成片、大蒜去皮、后所有放进锅里，放进一一茶匙金水豆豉，加水浸过任何食物3.放进电锅，外锅倒进1一杯水，按住电源开关运行美食方式…4.电源开关跳起来后面闷20min~出锅镪~锵~香喷喷的春笋心灵鸡汤上菜了。金水豆豉本身就有咸度了，若感觉不够的好朋友可放少许的盐调味品。绿竹笋应该怎么挑呢?有朋友知道吗?
实际上新鲜的如何美食也不会苦，销售市场选购确实是有小秘诀，我妈妈从小在竹海内成长，妈咪说:笋尾尖尖的地区挑黄一点的，倘若绿色的最好不要选择较不容易苦，头的那一部分应选肥圆笋肉比较多，底端应选软一点的较嫩，春笋是最抠门的，放久底端都是会发硬衰老，要尽早解决川烫美食，万一购买到发掘出绿尾的春笋该怎么办呢?怕吃苦?切成片后泡茶一小时后清理，再水焯也就不会苦了，那也是过水去苦法~简单吧!春笋切成片切片切成丝可随喜好。
我所使用的鸡是南投朋友家里养的放野山鸡超结实的肉质地，市场中难以购买到那样的质量，建议买放野山鸡也是不错的选择。心灵鸡汤原本就非常美味，头中放了清甜的春笋让心灵鸡汤的香味更加美味，金水豆豉提鲜汤底变得越来越醇厚美味可口有质感，当高温天气没有食欲时，绿竹笋心灵鸡汤这道滋补汤特别适合享受喔!电锅菜谱做法简单随便入门身心健康又美味在家里出手试瞧瞧吧，取名字麦冬南鸡佐金水豆豉熬汤富有诗意觉得就高端，我真的是太幸福了，在乡下的好处就是亲切感浓，过去菜主餐到饭后新鲜水果全是亲戚朋友食物共享，心怀感恩~~
香菇，蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，这些食物可以促进新陈代谢，从而提高孩子的免疫力。所以我们在孩子的食谱中要增加这类食物对于提高孩子的免疫力是有帮助的。首先是脾虚问题，包括脾阴虚、脾阳虚、脾虚带湿。形成原因大致有被家长过多进补或吃了过多垃圾食品及家长不良情绪影响到了孩子使得孩子学习压力过大等。
孩子们如果营养不均衡通常容易缺乏维生素A、C、D、和B族。这其中维生素A的缺乏最常见，家长需要额外注意。富含维生素A的食物主要有动物内脏，优质蛋白质为孩子的免疫器官、细胞和因子提供了重要的支持，是多种免疫物质的转运载体是基本康复不可或缺的营养物质，还能够提高免疫细胞的战斗力。
另外的，我经常煲汤，五指毛桃瘦肉汤，淮山薏米猪骨汤，麦冬太子参猪展汤，茯苓茨实汤，这些都是健脾的，脾强健了，才能把食物消化吸收。不过我家大宝饮食习惯不好，正在努力调整中。让宝宝心情愉快，也有利于提高免疫力，如果宝宝生活在一个家庭氛围不和谐，充满暴力和争吵的环境中，宝宝性格忧郁，也容易生病；
增强免疫力首选的就是牛奶鸡蛋，优质的蛋白牛奶是首选的，精瘦肉，大豆蛋白，优质的大豆蛋白，都是比较好的一个物质，小孩子吸收了以后，能转化成球蛋白以后，能够提高他的免疫力。羽衣甘蓝是宝宝很好的食物。它营养丰富，这种神奇的食物含有铁、维生素A和维生素C，这些都是保持良好免疫功能所必需的。千万不能惯着孩子挑食、偏食的毛病，一定要让孩子均衡饮食，这样才能保证营养的均衡，维生素和营养物质的补充，也会促进肠胃的消化，有助于身体健壮。
孩子身体出现疾病家长肯定会非常担心，想要尽快给孩子解决不舒服的问题，特别是经常出现感冒发烧问题的孩子，身体成长发育也会受到影响，家长平时应该多给孩子吃一些可以增强抵抗力的食物。
1、胡萝卜粥
需要准备适量大米，一些胡萝卜，把胡萝卜的皮去掉，切成丁状备用，大米清洗干净以后备用，然后再把胡萝卜和大米一起放进豆浆机里面，再加入适量的水盖上盖子，接通电源，大概十分钟左右就可以给孩子吃了，宝宝生长要比大人们需要更多的维生素A原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝宝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素A的宝宝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素A，是提高免疫力的极佳食材。
2、苹果小米粥
需要准备适量小米，一个新鲜的苹果，把苹果核切成块状，在高压锅里面倒入适量的水，再加入苹果和小米按煮粥键，慢慢的等待，等煮好了就可以给孩子吃了，小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。苹果营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便，果胶可治疗轻度腹泻，所富含的锌元素有助于宝宝增强抵抗力。
3、奶油蘑菇汤
需要准备适量洋葱，一些蘑菇，适量黄油，黑胡椒粉，盐蛋奶，面粉，把蘑菇切片，洋葱切粒，锅里面加入油，再加入蘑菇翻炒均匀，一直到熟透就可以盛出，锅留底油，再加少量黄油，翻炒至融化，随后加入适量面粉，拌均匀，接着边炒边加入清水，拌至稀稠状。加入洋葱、蘑菇，炒至香味溢出后，倒入适量淡奶，搅拌均匀，再加一勺盐，半勺黑胡椒粉，加入两片芝士，拌匀，就可以出锅享用啦。蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。
上面给大家介绍的就是增强儿童抵抗力的食物有哪些，看了上面的介绍大家应该也有了一定了解，上面这几款食物都可以增强孩子的身体抵抗力，又可以补充身体所需要的各种营养物质，家长在平时就应该适当的给孩子吃一些，让孩子的身体体质变得更强。
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